Ayak Bileği Plantar Fleksiyon Plantar fleksiyon
baldır arkası kaslarının uygun mekanik durumu nedeniyle oldukça güçlü bir harekettir. Yürüme, koşma, sıçrama, ağırlık kaldırma Vb.. formları plantar fleksiyonu gerektirir. Ayak bileğinde plantar fleksiyon yaptıran 8 adet kas vardır. Bunlardan 7 tanesi birden fazla eklemde hareket oluştururlar. Gastrocnemius, soleus, peroneus longus, tibialis posterior. peroneus brevis, fieksör digitorum longus, fleksör hallucis longus ve plantaris kaslarının yardımlarıyla yapılır
Ayak Bileği Dorsal Fleksiyon
Bu hareket plantar fleksiyondan daha zayıftır. Yüzme, taekwando ve futbolda ayak vuruşlarında ayağın istenen açıda tutulmasında, yürüyüş ve koşuda savurma sırasında ayağın belirli bir pozisyonda tutulmasında dorsal fleksörler rol oynar. Bu hareket, tibialis anterior, peroneus tertius. ekstansör digitorum longus ve ekstansör hallucis longus kasları tarafından yaptırılır